Gymtimidacija (eng. gymtimidation) je tjeskoba koju možete osjetiti dok idete u teretanu ili vježbate u njoj. Više od obične medijske poštapalice, to je fenomen koji može predstavljati značajnu prepreku vježbanju.
Mnogo je različitih razloga zašto biste mogli imati tjeskobu oko odlaska u teretanu, uključujući strah da će vas drugi ljudi osuđivati, pritisak zbog nepoznavanja utega i sprava ili nepouzdanja u svoje tijelo i u usporedbi s drugima posjetitelji teretane. Srećom, postoji niz načina na koje se možete boriti protiv ovoga i učiniti putovanje u teretanu ugodnijim.
Evo naših savjeta:
1. Pronađite pravu teretanu za sebe
Teretane dolaze u mnogo različitih oblika i veličina. Bilo bi dobro obilaziti sve dok ne pronađete pravu teretanu za sebe, bilo da je to mala butik teretana, teretana samo za žene ili velika dvorana s brojnim tečajevima i opremom koju možete izabrati.
2. Pitajte za orijentaciju
Većina teretana ponudit će uvodne obilaske i objasniti kako sigurno koristiti svu opremu, utege i sprave. Ako imate pitanja u vezi bilo čega, možete saznati više o tome upravo tamo i tada.
3. Najprije idite izvan sati
Teretane mogu biti prepune tijekom sati najvećeg opterećenja, što može dodatno zastrašiti. Pokušajte posjetiti teretanu u vrijeme kada je manje ljudi u blizini. To vam može dati više prostora i vremena za vježbanje bez osjećaja nelagode. Također možete otkriti da imate više vremena na različitim vrstama sprava, što vam omogućuje da testirate i isprobate nove za koje prije niste imali priliku.
4. Educirajte se
Upoznajte se s opremom i vježbama u teretani putem internetskih izvora, videa ili aplikacija. To će vam pomoći u borbi protiv nesigurnosti koju možda imate i bolje vas pripremiti za ono što možete očekivati prije prvog treninga.
5. Pronađite partnera za teretanu
Ostati odgovoran jedan je od najboljih načina da osigurate da uopće odete u teretanu (što često može biti najteži dio). Povedite prijatelja i dogovorite se da ćete poticati jedan drugoga. Vježbanje s prijateljem može učiniti veliku razliku jer se međusobno motivirate i podržavate na svom fitness putovanju.
6. Razmislite o angažiranju osobnog trenera
Ako ste tek počeli ići u teretanu ili samo želite poboljšati svoje znanje vježbanja i ukupnu kondiciju, angažiranje osobnog trenera može biti odličan način da započnete i osigurate najbolje moguće rezultate. Osobni treneri će napraviti prilagođeni plan vježbanja samo za vas i naučiti vas pravilnim tehnikama i spravama za teretanu koja su vam potrebna.
7. Nosite udobnu odjeću za vježbanje
Ponekad se teretane čine zastrašujućima jer ste zabrinuti za svoj izgled. Nosite ono u čemu se osjećate ugodno dok vježbate, bilo da je to široka majica kratkih rukava i kratke hlače za teretanu ili uske hlače za jogu i majica bez rukava.
8. Napravite popis pjesama za vježbanje
Slušanje glazbe može vas motivirati i dulje zadržati u teretani. Nošenje slušalica može vam pomoći da uklonite smetnje kako biste se mogli usredotočiti na vježbanje. Otkrijte koje vas vrste pjesama potiču na aktivnost i napravite popis koji je dovoljno dugačak da izdrži cijelo vrijeme vašeg vježbanja.
